[...] Co do siłowni to czeka mnie przeprowadzka więc siłownia na razie odpada bo muszę wiązać się kilkumiesięczną umową. Jeśli chodzi o mnie to tak na prawdę to obciązenie które mam jest wystarczające żeby ćwiczyć górne partie ciała, b generalnie jestem dość słaba. Wydaje mi się, ze jedynie na pośladki może być to za mało ale to już właśnie kwestia [...]
no więc takie pytanko :D co prawda schudlem 4 kg ale dalej mam nadwage...i teraz pytanie w jaki sposob mam cwiczyc na mase ?? i sile ?? na sile to wiem ze jak najwieksze ciezary...ale jesli bede cwiczyl na mase to zzuce brzuch i caly tluszcz z klatki piersiowej i wogole ?? chodzi mi oto ze miesnie nie musza byc wyrzezbione ale zeby wamier jakos to [...]
[...] ZE STAWAMI BARKOWYMI. ZOSTAW TYLKO JEDNO WYCISKANIE, NASTEPNIE WZNOSY BOKIEM STOJAC. NA KONIEC CWICZENIE, NA TYLNY AKTON - UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE TULOWIA Nogi: Nie mam jak za bardzo ich cwiczyc oprocz przysiadow :( NA POCZATEK TO NIE JEST ZLE: 4-GL. UD: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU 2. PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W DLONIACH 3. [...]
Tak.... dzieki Pytanie: Jak mam mitaj jest chyba dobry ? ryba przecież, to jak mam ja zrobić. Po treningu to chyba dobrze przecież kurak po treingu jest ok a mitaj ma podobne wartosci tylko chcialem urozmaicić rybą. Kubuś po co bo jest dobry i wartościowy.Zupa po to żeby troche być syty efektem "napchanie zupą zdrową". Chleb tak często [...]
[...] łydki na maszynieWSZYSTKO 3 X 10 POWTORZEN ostatnia seria x13 powturzen pozmienialem nieco mozesz to jeszcze raz przejrzec?? co o tym myslisz??? aha i jeszcze jedno mam pytano ... czy moglby ten plan robic moj koleg.a Ma 19 lat, 80kkg.... w sumie zaczyna dopiero tym sportem i wiem ze powinien zrobic ACT... to bedzie pewnie za ciezkie [...]
[...] Trening siłowy (2 obwody) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f41bb8874f3540158d1da96f2b7d11ae.JPG Zobaczcie czy wszystko jest ok z obciążeniami w tym treningu, chociaż za wiele się tu nie zmieniło. Co do Diastasis mam wątpliwości co do ćwiczenia 7. i 9.. Nie ma zdjęć i nie wiem czy odpowiednio je robię Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-30 18:07:36
[...] na drążku 4x12 ostatnia seria była dość hardkorowa, po 8 podciągnięciach musiałem zrobić przerwę 30s. Martwy ciąg: 4x12 tu starałem robić się technicznie, więc tak gryf mam 16 kg 26kg-36kg-46kg-46kg Klata, Przysiad takie samo obciążenie I tu mam pytanie. Gdybym robił np. max 5 powtórzeń, to dam rady więcej kg podnieść, ale np. w martwym [...]
[...] g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we wtorek i piątek rzutowy . Pytam ponownie w które dni chodzic na siłownię? 3.5 minut po treningu jestem juz na siłowni , mimo to [...]
[...] radę zrobić dzisiaj całe 3 obwody:) co prawda nie miałem zbytnio siły na dzisiejszy trening no ale wypiłem sobię witaminke C i Magnez i trzeba było trenować powiedziałem sobie że nie mam na tyle czasu żeby go marnować. Dieta: Wpadnie jeszcze chyba twaróg z bananem i masełkiem orzechowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d5d7d2132fc4bca975cd5a2586041d4.png
[...] siadzie - w podporze o kolano3x(8-12) -co do podciąganie końca sztangi w opadzie ..da się to zrobić zwykłą sztangą jeden koniec sztangi muszisz unieruchomić w kącie .. nakładasz cięzary .. rączką podciągasz sztange ( taką jak od wyciągu dolnego czy górnego )..mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam !
[...] ze miesien sie zrasta czy jak? Podwyższone napięcie mięśniowe , normalny objaw po tego typu urazach (co nie znaczny że jest to ok) Mam jeszcze pyatnie bo 18 lipca mam oboz taneczny czy jest mozliwosc ze sie wyleczy do tego czasu? jest, kwestia odpowiedniej rehabilitacji natomiast mięśień po uszkodzeniu będzie musiał być stopniowo [...]
ja póki co robie ABS II w wolny dzień lub łącze z ćwiczeniem ciężarami. Później planuje zrobić A6W i następnie katować brzuszki na ilość powtórzeń na ławce skośnej. Mam nadzieje że dotrwam
"witam!mam 20 strzalow trenu i 42 wina.Tren bije co trzeci dzien i jestem juz po drugim,jutro nastepny.Mam pytanie co do wina.Kiedy moge z nim zaczac.pozdro" ...nie, nie umiem czytać czegoś co nie zostało napisane podałeś ile masz strzałów, a co tutaj zgrupowanie wróżek ? mamy wiedzieć po ile ml bijesz i jakie masz stężenie na 1/ml ? [...]
[...] nieszczęście trafiłem na lekarza nie bardzo dbającego o zdrowie pacjentów . Poruszał podotykał i stwierdził że zrobi USG i prześwietlenie . Po zrobieniu USG okazało się ze mam pozrywane wiązadła przy naczepie dolnym . Lekarz dał mi skierowanie na lasery lampy i elektrody (wypisał tabsy i glukozamine) a na rtg nawet nie spojrzał co od razu [...]
[...] lub fransukie lezac dalej? Ok., powiem szczerze, czuje ze grubo skrytykujecie, bo sam widze ze jest przeladowany, i można by gdzie niegdzie odjąć po 1 seri,jak widzicie mam problem z ułożeniem do plecow i chyba do nog, co z tym martwym…mysle ze czas zaczac bo zawsze mi piszecie wiec warto by, zerknijcie…no albo uloze [...]
[...] i rmi robili i punkcję kręgosłupa, badanie na boreliozę itp :P w końcu się okazało, ze to jakieś chwilowe zapalenie nerwu między oczami, ale za to dowiedziałam się że nie mam wielu bardzo trudnych chorób i zwyrodnień, wyszedł mi za to torbiel mózgu przypadkowo na rmi ale taki, który nic nie zagraża zdrowiu a tym bardziej życiu. Takie moje [...]
Witajcie na wstępie napiszę że mam 20 lat i borykam się z problemem A chodzi mi o libido oraz erekcję. Powiem tak jest DNO zero pociągu seksualnego zero porannych erekcji jak i w ciągu całego dnia objętość spermy bardzo mała rzadka. Czytałem o wysokiej prolaktynie i niskim testosteronie, ale czytałem również o niedoczynności tarczycy i wszystkie [...]
Ponad rok temu miałem podobną sytuacje. I pamiętaj zawsze jest warto coś robić :D Skoro piszesz że z dietą sytuacja nie wygląda ciekawie ja proponuje ci dorzucić co dwa dni omlet ja robie z 3 jaj całych 100 g płatków na to banan - koniecznie to obejrzyj http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k nie chcesz zmieniać swojej diety nie musisz !!! [...]
Badania w uk normalnie mozna zrobic z tego co tu pisaly osoby tam mieszkajace Mozna probowac bez badan w ciemno ale czy sie uda kto wie Lepiej wziąć ta ampe po cyklu czy nie brać juz wcale? Jak lepiej w tej sytuacji zrobić? Co do badań to zaraz poszukam, Mam nadzieje ze coś znajdę sensownego
zmiana treningu
